Ansätze

Klientenzentrierte Gesprächstherapie nach Carl Rogers

Nach Carl Rogers trägt der Mensch alles zu seiner Besserung Notwendige in sich und ist so am besten in der Lage, seine persönliche Situation zu analysieren und Lösungen für seine Probleme zu erarbeiten.

Sind Sie in einer Phase Ihres Lebens nicht in der Lage, Ihre eigenen Kräfte zu mobilisieren, helfe ich Ihnen mit der Methode nach Carl Rogers dabei, dass Sie Ihre Möglichkeiten wieder entwickeln können.

Die Verhaltenstherapie umfasst eine große Anzahl von Vorgehensweisen, die problemorientiert, zielorientiert, handlungsorientert und nicht auf das therapeutische Setting begrenzt sind.
Verhaltenstherapie kann als eine Art "Hilfe zur Selbsthilfe" verstanden werden.
Typische Vorgehensweisen der Verhaltenstherapie sind:

Reizkonfrontation / Expositionsbehandlung
Systematische Desensibilisierung
Selbstmanagement
Operante Verfahren
Training sozialer Kompetenzen
Kognitive Umstrukturierung
Entspannungsverfahren

Verhaltenstherapie

EMDR
"Eye Movement Desensitization & Reprocessing"

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing und ist eine anerkannte Psychotherapie-Methode, die sich ebenso gut als Begleittechnik im Coaching eignet.

EMDR kann auch hervorragend zur Ressourcenfindung eingesetzt werden, z.B. wenn es darum geht, Potenziale zu reaktivieren. Bereits wenige Sitzungen bringen deutlich spürbare Erfolge bei :

Traumafolgestörung/Posttraumatische Belastungsstörung
Ängsten vor Prüfungen, Vorträgen, Bewerbungen
Trauerarbeit
Trennungs- und Scheidungsproblemen
Diagnoseschock
Mobbing oder Verlust des Arbeitsplatzes
Selbstveränderungsprozessen
Ressourcenreaktivierung
Umgang mit stressenden Situationen
Vorbereitung auf Wettkämpfe um Sport

Bei der Hypnose können durch einen tiefen Entspannungszustand verschüttete Erlebnisse aufgearbeitet, Angststörungen behandelt und verborgene Kräfte mobilisiert sowie neue Lösungsansätze erkannt und herausgearbeitet werden.

Tiefenentspannung mit Hypnose
Stressabbau
Lösung von Blockaden
Abbau von Ängsten und Zweifeln
Steigerung des Selbstwertgefühls
Leistungsstabilisierung im sportpsychologischen Bereich
Zielsetzung - mentale Vorstellung von Zielen
Abnehmhypnose - Gewichtsreduktion
Rauchentwöhnung

Hypnose

Systemische Therapie

Bei der Systemischen Therapie steht nicht nur der „Symptomträger" im Mittelpunkt der Betrachtung, sondern der Blick wird erweitert auf das System, in dem sich die Symptomatik entwickeln konnte.

Es wird untersucht und offengelegt, welche Wechselwirkungen es gibt und darauf fokussiert, in vermeintlichen Fehlverhalten - im jeweiligen Kontext - sinnvolle Verhaltensweisen zu finden.

"Hektik in Ruhe verwandeln..."
Stress?

Stellen Sie sich vor, Sie wissen, wie man Stress effektiv und ohne großen zeitlichen Aufwand bewältigt, und Sie haben Strategien, um mit Ängsten und Schmerzen leichter fertig zu werden...
Achtsam sein heißt, den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen, wobei „bewusst" bedeutet, die Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, sich nicht ablenken zu lassen und nicht mental abzuschweifen
Mit wirksamen Übungen, die nur ein paar Minuten dauern, kann Stress in Ruhe verwandelt werden, wodurch auch ein wesentlicher Beitrag zur Resilienzstärkung und Vermeidung stressbedingter Erkrankungen geleistet wird.

Achtsamkeitsbasierte Verfahren

Progressive Muskel-entspannung nach Jakobsen

Die Progressive Muskelentspannung wird zur Entspannung und Stressbewältigung empfohlen. Nach Jacobsens Lehre können Menschen ihre Psyche über die Muskulatur postiv beinflussen.
Muskeln entspannen und anspannen -- das ist die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt.
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobsen fand heraus, dass seelische Belastungen mit einer Anspannung der Muskeln zusammenhängen. Die gezielte Entspannung der Muskeln verringert die Aktivität von Nerven, gleichzeitig nimmt die psychische Anspannung ab.

Kontakt

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